নতুন স্কুল বছরের শুরুতে রাকপ্যাক খুব ভারী, এক কাঁধে বা খারাপভাবে সামঞ্জস্য করা হয়,স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা শিশুদের পিঠের সমস্যা থেকে রক্ষা করার জন্য এই লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখার পরামর্শ দেন.
ডঃ রায় বলেন, "একটি কাঁধে ব্যাকপ্যাক পরা শারীরিক অবস্থার বিচ্যুতি ঘটাতে পারে। যদি ব্যাগটি খুব ভারী হয়, তবে শরীর সামঞ্জস্য করার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকতে থাকে, যার ফলে কাঁধ এবং ঘাড়ে উত্তেজনা দেখা দেয়।মারি-হেলেন বোয়িন, কাইরোপ্র্যাক্টর এবং অ্যাসোসিয়েশন ডেস কাইরোপ্রেটিসিনস ডু ক্যুবেক (এসিকিউ) এর সভাপতি, বৃহস্পতিবার প্রেস বিজ্ঞপ্তির মাধ্যমে।
ছোট স্কুলছাত্রীদের ব্যথা বা এমনকি স্কোলিওসিস, লর্ডোসিস বা কিফোসিস থেকে রক্ষা করার জন্য,এসিকিউ মূল লক্ষণগুলি চিহ্নিত করেছে যা তাদের সন্তানের ব্যাকপ্যাক ব্যবহারের সাথে কোনও সমস্যা সম্পর্কে পিতামাতাকে সতর্ক করতে পারে:
ব্যাগটি বহন করার সময় সে সামনের দিকে ঝুঁকে যায়
তার একটি কাঁধ তুলে রাখতে হবে যাতে তার বেল্ট স্লিপ না হয়।
এক হাত দিয়ে ব্যাগকে তলদেশে রেখে কাঁধের চাপ কমাতে হবে।
ব্যাগটা সরিয়ে নেওয়ার সময় তার কাঁধে লাল দাগ আছে
কাইরোপ্র্যাক্টর ডঃ বোয়িনের ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার মতে, অনেক সময় ধরে খারাপভাবে ফিট হওয়া ব্যাকপ্যাক পরলে ব্যথা ও শারীরিক অবস্থার বিচ্যুতি হতে পারে ।
ব্যথা প্রতিরোধ এবং ব্যাকপ্যাকের ভার কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি টিপস ব্যবহার করা যেতে পারে:
- শিশুর কাঁধের বেল্টের দৈর্ঘ্য ঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করুন।
- শিক্ষার্থীকে ব্যাকপ্যাকের দুটি স্ট্র্যাপ পরতে উৎসাহিত করুন, স্ট্র্যাপটি বুকের কাছে এবং পেটের বেল্টটি সংযুক্ত করুন।
- শিশুর শরীরের কাছাকাছি ভারী জিনিস রেখে ব্যাগের বিষয়বস্তুর ভার সমানভাবে বিতরণ করুন।
- শিক্ষার্থী শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিস বহন করছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যাগের বিষয়বস্তু ঘন ঘন পরীক্ষা করুন।
- শিশুকে স্কুলে পানি বোতল ভরাট করার পরামর্শ দিন এবং যাওয়ার আগে আংশিকভাবে খালি করুন।
- আগের বছরগুলো থেকে তৈরি করা উপকরণ ব্যবহার করে ঘরে রেখে যাওয়ার জন্য একটি দ্বিতীয় পেন্সিল বাক্স তৈরি করুন।
- যদি সম্ভব হয় তবে রাকপ্যাকের পরিবর্তে লঞ্চ বক্স বা স্ন্যাকস ব্যাগ হাতে রাখুন।
- প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর ১০% ওজনের সুপারিশের চেয়ে বেশি ওজন নেই কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ব্যাগটি ওজন করুন।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!
